बेली फैट घटाना चाहते है तो भूलकर भी न खाएं यह 7 चीजें, वरना पड़ेगा पछताना!
पेट की चरबी करें कम!
बेली फैट आज के समय में कई लोगों के लिए चिंता का विषय बना हुआ है। इससे न सिर्फ आपका फिगर खराब होता है बल्कि आप अपने मनपसंद कपड़े भी नहीं पहन पाते हैं। बैली फैट को कम करने के लिए लोग तरह-तरह के तरीके आजमाते हैं, रोजाना एक्सरसाइज भी करते हैं, लेकिन इसका खास कोई असर नजर नहीं आता है। वहीं, शरीर में बेली फैट बढ़ने के कारण तमाम बीमारियां भी घेर लेती हैं। ऐसे में इसे कम करने के लिए अपने खानपान में सुधार करना बेहद जरूरी है। बेली फैट कम करना चाहते हैं तो इन 7 चीजों को खाने से बिलकुल तौबा कर दें।
1. मीठे से रहें दूर
टॉफी, चॉकलेट और मिठाई में अधिक मात्रा में कैलोरी पाई जाती है। ऐसे में यह आपके और आपके बेली फैट के लिए बिलकुल भी अच्छा नहीं है। जितना हो सके कैलोरी युक्त चीजों से दूर रहें और अपने बेली फैट को खत्म करें।
2. ध्रूमपान से बनाये दूरी
मिठाई के साथ-साथ किसी भी तरह के धूम्रपान से भी दूरी बना लें। अक्सर पार्टियों में या दोस्तों के साथ लोग शराब या किसी प्रकार का धूम्रपान का सेवन करना पसंद करते हैं, लेकिन अगर आपको अपना बेली फैट कम करना है तो किसी प्रकार का ध्रूमपान करने से दूर रहें। आप जितना इन चीजों से दूर रहेंगे आपका बढ़ा हुआ बेली फैट जल्दी कम होगा। ऐल्कोहॉल के ज्यादा सेवन से आपके शरीर में बड़ी मात्रा में कैलोरी बढ़ सकती है।
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3. फास्ट फूड से दूरी
अक्सर बाहर जाते समय, ऑफिस में या दोस्तों के साथ लोग फास्ट फूड खाना ज्यादा पसंद करते हैं। लेकिन बढ़े हुए बेली फैट वालों को इसे खाने से परहेज करना चाहिए। फास्ट फूड खाने से करीब 1000 से 2000 कैलोरी आपके शरीर में प्रवेश करती है। जो लोग फास्ट फूड ज्यादा खाते हैं उन्हें न सिर्फ पेट की चर्बी की समस्या होती है बल्कि उन्हें सेहत से जुड़ी कई बीमारियां भी हो जाती हैं। ऐसे में जितना हो सके फास्ट फूड से दूर रहे।
4. दूध से बनी चीजों से दूरी
वैसे तो दूध में कैल्शियम की अच्छी मात्रा होती है जो आपके स्वास्थ्य के लिए अच्छा होता है, लेकिन इसमें फैट और कैलोरी की मात्रा अधिक होती है। अगर आप एक कप दूध लेते हैं तो आपके शरीर में करीब 152 कैलोरी बढ़ जाती है। ऐसे में अपनी डाइट में दूध या दूध से बनी चीजों से दूरी बनाएं।
5. आलू से रहे दूर
पका हुआ आलू आपके बेली फैट को बढ़ाने का कम करता है। एक पका हुआ आलू खाने का मतलब है आपने एक चम्मच चीनी खाई है जो आपके शरीर में बड़ी मात्रा में कैलोरी बढ़ाता है। ऐसे में आलू के बने स्नेक्स, चिप्स और पराठे से दूर रहें।
6. नट्स
अखरोट, बादाम और काजू जैसे ड्राई फूट्स आपके सेहत के लिए अच्छे तो होते हैं लेकिन आपके बेली फैट ले अच्छे नहीं होते। आप अगर एक दिन में अगर मुट्ठी भर ड्राई फूट्स आप खाते हैं तो इससे आपके शरीर को या पोषक तत्व तो मिलने के साथ ही हेल्दी फैट भी मिलता हैं। ऐसे में बेली फैट कम करने के लिए नट्स खाने से परहेज करें।
7. कार्बोहाइड्रेट युक्त चीजों से दूरी
अगर आप बेली फैट कम करना चाहते हैं तो सफेद ब्रेड, चावल और पास्ता जैसी कार्बोहाइड्रेट युक्त चीजों से दूर रहें। जितना हो सके आलू, केला, ओट्स, सफेद ब्रेड, पास्ता, मैगी और चावल की बनी चीजों से दूरी बना लें। ताकि आप जल्द से जल्द अपना बेली फैट कम कर सकें।
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गौरतलब है कि, आज के समय में स्लिम रहना किसे नहीं पसंद है। लेकिन ज्यादातर महिलाएं हो या पुरुष आज आपने बेली फैट के कारण से कुछ हद तक परेशान नजर आ रहे हैं। उम्मीद है हमारे द्वारा बताई गए ये टिप्स आपके काम आएंगे।
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