Diet Mistakes: Celebrity Nutritionist Rujuta Diwekar ने बताई 3 गलतियां, जिन्हे वजन कम करते वक्त बिलकुल ना दोहराएं!
ना करे नजरअंदाज!
कई लोग साल के शुरुवात में वजन काम करने के लिए, खुद को फिट रखने के लिए जिम जाने के बारे में सोचते है या फिर अपना डाइट प्लान करते है। लेकिन कई बार ऐसे हो जाता है की, आप करना चाहते हो एक और हो जाता है कुछ और ही। कई बार लोग अपना वजन कंट्रोल में रखने के लिए या फिर कम करने के लिए खाना पीना कम कर देते है, जिससे उनको और भी ज्यादा तकलीफ होने लगती है। इसीलिए ऐसे में डाइटीशियन से अपने डाइट के बारे में योग्य जानकारी लेना सही साबित होता है। वजन करते वक्त लोग अक्सर यह 3 गलतियां कर बैठते है, जिसके बारे में Nutritionist रुजुता दिवेकर (Rujuta Diwekar) ने बताया है। चलिए जानते है क्या कहती है रुजुता!
आपको बता दे की रुजुता दिवेकर एक सेलेब फिटनेस डाइटीशियन और पोषण विशेषज्ञ है, जो लोगों को फिट रहने के लिए और शरीर के वजन को कम करने के लिए डाइट टिप्स देती है। वही रुजुता के हिसाब से लोग हर बार वजन काम करते समय कुछ गलतियां दोहराते है। इन गलतियों के बारे में बात करते हुए आपको पता चलेगा की आप भी यही गलतियां दोहरा रहे थे। चले फिर जान लेते है उन गलतियों के बारे में, जो वजन कम करने के दौरान लोग हमेशा करते नजर आते है।
क्या कहा रुजुता दिवेकर ने..
1. अगर आप यह सोच रहे है की, अब जल्द ही नया साल शुरू होने वाला है। तो इन बचे हुए दो महीनों के लिए क्यों डाइट फॉलो करें या व्यायाम करें? अगर आप ये सोच रहे है, तो यह बात बिलकुल भी गलत है। खुद को फिट रखने के लिए आज और अभी से आपको व्यायाम करने की जरुरत होती है। इसके साथ ही अपने खान पान का ख्याल रखते हुए आज से ही अपने शरीर को फिट रखना जरुरी है। इसीलिए आज से ही डाइट भी फॉलो करें।
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2. अगर आप सिर्फ वजन घटाने की और ही ध्यान दे रहे है, तो ये बात आपके शरीर के लिए हानिकारक साबित हो सकती है। आप वजन घटाते जा रहे है, लेकिन इससे ना ही आपको चुस्त महसूस हो रहा है, ना ही आप की नींद पूरी हो रही है, ना ही आपको भूख या ख़ुशी महसूस हो रही है, तो ये बात आपके स्वास्थ्य के लिए बिलकुल गलत साबित होगी। इसीलिए कभी भी अपने स्वास्थ्य के अनुसार वजन घटाने की प्रक्रिया को जारी रखें। जान ले आपके शरीर की जरुरत क्या है और किस तरीके से आप खुशी ख़ुशी और स्वस्थ तरीके से वजन कम कर सकते है।
3. अगर आप समझते है की, कोई ऐप डाऊनलोड करने से, या कोई उत्पादन खरीदने या दवाइयां खाने से आपकी जीवनशैली में सुधर आ सकता है, तो ये विचार बिलकुल भी गलत है। असल जीवनशैली वही कहलाती है, जो आपको भरपूर नींद दे, बाहर के खाने से ज्यादा घर के खाने की और ले जाएं। एक अच्छी जीवनशैली का मतलब होता है, की अपना खाना खुशी से स्वाद लेकर और धीरे धीरे खाया जाएँ। अच्छी जीवनशैली वह है, जिसमे आप इस तरह से व्यायाम करोगे की, जैसे कल आने वाला ही नहीं हो। कुछ इस तरह से जब आप अपने जीवनशैली के बारे में सोचोगे, तब आप गलती को सही साबित करोगे।
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रुजुता दिवेकर के हिसाब से अपनी स्वस्थ जीवनशैली दरअसल काफी सीधी है। लोगों ने बस उसे कठिन और जटिल बनाया है। बदलाव के लिए स्थिरता का प्रयास करें और फिटनेस की और अपना कदम बढ़ाएं।
