Star Fruit For Weight Loss: वजन घटाने के लिए कैसे काम करता है, कमरख?

कमरख को स्टार फ्रूट (Star Fruit) के नाम से भी जाना जाता है और यह स्वास्थ्य के लिए काफी फायदेमंद माना जाता है। कमरख दिखने में एक स्टार यानि की तारे की तरह होता है। यह फल दिखने में जितना सुंदर है उतना ही खाने में टेस्टी और खट्टा होता है, लेकिन इसकी कुछ खट्टी किस्में पकने के बाद मीठी हो जाती है। कमरख औषधीय गुणों से भरपूर होता है।  

इसमें कैलोरी काफी कम होती है, जो वजन को घटाने में सहायता करती है। कमरख को खाने से आपकी इम्यूनिटी मजबूत बनी रहती है। साथ ही इसके सेवन से आयरन की कमी को भी दुर किया जा सकता है।  लेकिन आज हम बात करेंगे कि कमरख कैसे आपके वजन को कम कर सकता है I

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कमरख में मौजूद पोषण 

स्टार फ्रूट में कैलोरी कम होती है और विटामिन और अन्य पोषक तत्वों के साथ-साथ निम्नलिखित सहित एंटीऑक्सिडेंट का एक बड़ा स्रोत है जैसे:

– फाइबर

– प्रोटीन

– विटामिन-सी

– विटामिन बी 5

– कैल्शियम

– सोडियम

– फोलेट

– आयरन

– पोटैशियम

– मैग्नीशियम

जानिए कैसे कमरख वजन कम करता है

कमरख में फाइबर की मात्रा काफी अच्छी मौजूद होती है और इसमें पोषक तत्व भी अधिक होते हैं, जो इसे हर किसी के स्वास्थ्य के लिए बेस्ट फल बनाता है। यह आपके पेट को लंबे समय तक भरा रखने के साथ आपके मेटाबॉलिज्म को तेज करता है यानि की आपकी कैलोरीज भी तेजी से बर्न होगी और शाम के वक्त भूख लगने पर आप इसे स्नैक की तरह भी खा सकते हैं।  

इसके अलावा इसका सेवन आप काटकर, जूस निकाल कर, सेलेड, सब्जी और चटनी बनाकर खा सकते हैं। कमरख को सुबह फल के रूप में और शाम को सूप के रूप में ले सकते हैं और डिनर में आप इसे फ्रूट सलाद की तरह भी खा सकते हैं। लेकिन ध्यान रखें कि, वजन घटाने के लिए कमरख को दिन में लगभग 100 से 200 ग्राम मात्रा में ही लेना है। 

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वहीं स्वास्थ्य को ध्यान में रखते हुए एक आहार विशेषज्ञ से जरूर सलाह लें, क्योंकि बिना सलाह के साइड-इफेक्ट का भी सामना करना पड़ सकता है। 

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Himanshi Chetiwal

Editor

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