बार बार जम्हाई आने से हो गए है परेशान? इन 5 आसान तरीकों से करे कंट्रोल!

ऐसे रोके जम्हाई!

जम्हाई यानी उबासी लेना हर इंसान के शरीर की एक स्वभावित प्रतिक्रिया है। यहां तक कि अगर कुछ लोग पूरे 8 घंटे की नींद लेते हैं, फिर भी ऑफिस डेस्क पर या काम करते समय सुबह जम्हाई लेते नजर आ जाते हैं। कई लोगों को जम्हाई कुछ कम समय के लिए होती है, लेकिन रुक रुक कर होती हैं। जानकारी के अनुसार, जम्हाई लेने से मस्तिष्क में टेम्प्रेचर को मेन्टेन करने में मदद मिलती है। हालांकि बार-बार जम्हाई लेना थोड़ा अजीब सा भी लगता है। ऑफिस मीटिंग या किसी मेहमान के सामने बार-बार जम्हाई लेने की वजह से आपको शर्मिंदगी भी महसूस हो सकती है। ऐसे में अगर आप इससे परेशान हैं तो आज हम आपको बताएंगे कि, आप इसे कैसे आसान तरीकों से कम कर सकते हैं।

1. दातों को दबाएं

आमतौर पर कुछ लोगों को ऑफिस मीटिंग या किसी इवेंट के दौरान जम्हाई आती है। ऐसे में आपको इस मौके पर जम्हाई आने की दिक्कत हो तो आप अपनी सीट से उठकर किसी अलग जगह में आ जाएं। इसके बाद अपने दातों को एक-दूसरे से छुवाये और दबाने की कोशिश करें। इससे आपकी जम्हाई रुक जाएगी।

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2. पानी पीते रहे

डिहाइड्रेशन की वजह से शरीर अक्सर थका हुआ महसूस करता है, ऐसे में जम्हाई आना स्वाभाविक है। इस स्थिति में खुद को हाइड्रेटेड रखें और जितना हो सके पानी पिएं। इससे कम न बने तो नींबू पानी या नारियल पानी का पी सकते हैं। इसके साथ ही आप कॉफी, चाय, ब्लैक टी पी सकते हैं या कुछ स्नैक्स खा सकते हैं।

3. स्ट्रेस से दूर रहे

ज्यादा स्ट्रेस की वजह से भी जम्हाइयां आती है। इस स्थिति में मन को शांत रखें और आप एक्सरसाइज का सहारा भी ले सकते हैं। इससे आपका दिमाग शांत रहेगा और तनाव कम होने के साथ-साथ जम्हाई की समस्या भी कम होगी। इसके अलावा आपको रोजाना सुबह प्राणायाम और अनुलोम-विलोम करना चाहिए।

4. दूसरो को जम्हाई लेते न देखें

कई लोगों में जम्हाई का आना एक मानसिक कारण भी होता है। ज्यादातर लोग जब दूसरों को जम्हाई लेते हुए देखते है तो उन्हें भी जम्हाई आने लगती हैं। ऐसे में अगर आप भी ऐसा करते है, तो अभी इसे कंट्रोल करें, ताकि जम्हाई लेने की आदत आपकी कम हो जाए। इससे आप बार-बार आने वाली जम्हाई को भी कम कर सकते हैं।

5. भरपूर ऑक्सीजन ले

कुछ रिपोर्ट्स के मुताबिक, ज्यादा जम्हाई का कारण ऑक्सीजन की कमी होता है, ऐसी स्थिति में शरीर में सही मात्रा से ऑक्सीजन लेने के लिए लंबी-लंबी सांसें लेनी चाहिए। सुबह-सुबह टहलने के लिए जाना चाहिए। सही मात्रा में ऑक्सीजन मिलने से आपको बार-बार जम्हाई आने से राहत मिलेगी।

 

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यह लाजमी है की बार-बार जम्हाई आने से आपकी सेहत के साथ-साथ आपके पर्सनालिटी पर भी खराब असर पड़ता है। ऐसे में ज्यादा परेशानी होने पर डॉक्टर से राय जरूर लें, साथ ही हमारे द्वारा बताए गए इन टिप्स को भी अपनाएं। उम्मीद है ये टिप्स आपके काम आएंगे।

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