क्या आप ओवर एक्सरसाइज कर रहे है? सावधान! हो सकते है यह परिणाम!
इस भागदौड़ वाली जिंदगी में अपने शरीर को हेल्दी और एक्टिव रखना मुश्किल हो गया है। इसीलिए रोज एक्सरसाइज करना शरीर के लिए बेहद जरुरी होता है। कई लोगो ने स्वस्थ रहने के लिए अपने रोज के रूटीन में एक्सरसाइज को शामिल कर दिया है। लेकिन क्या आपको पता है ओवर एक्सरसाइज करना भी आपके शरीर के लिए नुकसान दायक साबित हो सकता है? अगर नहीं तो यह आर्टिकल जरूर पढ़े। आज हम आपको ओवर एक्सरसाइज करने के नुकसान बताने वाले है।
१) थकान का बढ़ना
आप दिन में रोज आधे से एक घंटे तक एक्सरसाइज कर सकते है। रोज 30 से 40 मिनट तक एक्सरसाइज करना सेहत के लिए फायदेमंद साबित होता है। कई स्वास्थ्य फायदों के साथ ही वजन कम करने और फिट रहने में एक्सरसाइज मदद करती है। लेकिन ओवर एक्सरसाइज करने से शरीर में थकावट बढ़ जाती है। थकान बढ़ने के कारन किसी भी काम में मन नहीं लगता और आपका पूरा दिन बर्बाद हो जाता है। आप इस वजह से शारीरिक और मानसिक थकावट भी महसूस कर सकते है।
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2) नींद पूरी न होना
ओवर एक्सरसाइज करने से जैसे शरीर में थकावट बढ़ जाती है, उसी तरह से नींद पर भी ओवर एक्सरसाइज का परिणाम होता है। थकान के वजह से शरीर में कुछ भी करने की हिम्मत नहीं बचती। और थकावट से कई बार नींद न आने की समस्या भी पैदा होती है। थकान और नींद पूरी न होने के वजह से शरीर पूरी तरह से कमजोर होने लगता है।
3) खराब मानसिक स्वास्थ्य
अगर आप दिन में 1 घंटे से ज्यादा और हफ्ते में 8 घंटों से ज्यादा एक्सरसाइज कर रहे है, तो आप चिंता, डिप्रेशन और खराब मानसिक स्वास्थ्य के शिकार हो सकते हैं। ज्यादा एक्सरसाइज करने से इंसान का चिड़चिड़ापन, गुस्सा बढ़ जाता है।
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4) हार्ट से जुडी समस्याएं
क्या आपको पता है, ओवर एक्सरसाइज करने से अपने दिल पर प्रेशर आ सकता है। और यही कारन है की हार्ट अटैक की समस्याएं इससे बढ़ जाती है। कई बार हम ऐसी खबरे पढ़ते है की, जिम में एक्सरसाइज करते वक़्त हार्ट अटैक से मौत हुई। यही कारन है की अगर आप ओवर एक्सरसाइज करते है तो दिल और शरीर के इतर अंगों पर दबाव बन जाता है जो हार्ट अटैक की समस्या का मुख्य कारन बनता है।
किसी भी चीज का अधिक करना हमेशा नुकसानदायक ही साबित होता है। फिर वह एक्सरसाइज ही क्यों ना हो। तो यह बात हमेशा याद रखे और हेल्दी फिट रहे।
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