पीरियड्स के दौरान ऑफिस में अपने काम को मैनेज करते वक़्त, रखे इन 6 बातों का ख्याल!
पीरियड्स में भी रहे टेंशन फ्री!
महिलाओं के लिए पीरियड्स का हर महीने आना काफी तकलीफदेह होता हैं। हर महीने के 4 से 5 दिन चलने वाले पीरियड्स के दौरान पैर, हाथ, कमर, पीठ और पेट के दर्द होने के साथ-साथ मूड स्विंस की भी शिकायत महिलाओं में नजर आती है। महिलाओं के लिए पीरियड्स के दौरान घर से लेकर ऑफिस तक का काम संभालना किसी बड़े चैलेंज से कम नहीं होता है। इस दौरान अगर ऑफिस जाना पड़े तो महिलाओं को काफी पीड़ा और अजीब स्थितियों का सामना भी करना पड़ता है। अगर महिलाओं के साथ काम करने वाले सहकर्मियों की संख्या में पुरुष ज्यादा हों तो ये बड़ी असहज स्थिति हो जाती है। हालांकि पीरियड्स हर महीने महिलाओं के लिए एक सामान्य रूटीन है। ऐसे में आज हम आपको बताएंगे कि महिलाओं को पीरियड्स के दौरान ऑफिस का काम करते समय किन 6 बातों का विशेष ध्यान रखना चाहिए।
1. खाली पेट न रहे
कई बार महिलाओं को पीरियड्स के दौरान गैस की दिक्कत हो जाती है। जिसकी वजह से पेट में मरोड़ और दर्द की स्थिति होती है। ऐसे में ऑफिस में काम करते समय बीच-बीच में कुछ न हेल्दी खाते रहना चाहिए। जिससे आपकी सेहत तो बनी रहेगी साथ ही आपको खाली पेट गैस बनने की दिक्कत भी नहीं होगी।
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2. ज्यादा देर न बैठे
आमतौर पर ऑफिस पहुंचने के बाद लोग काम खत्म होने तक अपनी कुर्सी नहीं छोड़ते है। लेकिन महिलाओं को पीरियड्स के दौरान ऐसा बिलकुल भी नहीं करना चाहिए। कुछ देर काम करने के बाद अपनी जगह पर उठ जाएं, अपने शरीर को स्ट्रेच करें और थोड़ी देर टहल कर खुद को रिलैक्स करें। इससे आपका ऑफिस में काम करने का मन करेगा और आपका मन शांत रहेगा।
3. पानी पीते रहे
दिन भर हाइड्रेट रहने के लिए पानी पीना बहुत जरूरी होता है। खासकर महिलाओं को पीरियड्स के दौरान ज्यादा से ज्यादा पानी पीते रहना चाहिए। अगर आप ऑफिस में पीरियड्स के दौरान काम कर रही हैं तो समय-समय पर पानी पीते रहें, इससे आपको सुस्ती महसूस नहीं होगी। पीरियड्स के दौरान इससे दर्द और सूजन दोनों से थोड़ी राहत मिलती है। ध्यान रखें पीरियड्स के दौरान ऑफिस में पानी पीना न भूलें।
4. समय-समय पर पैड चेंज करें
ऑफिस जानें के बाद पैड चेंज करना बिलकुल न भूलें। अगर आप दिनभर एक ही पैड का इस्तेमाल करती हैं, तो इससे इंफेक्शन का खतरा तो बढ़ता है साथ ही रैशेज और रेड स्पॉट होने की संभावना भी बढ़ जाती है। इसके साथ ही लीकेज की चिंता भी बनी रहती है। इसीलिए ऑफिस में काम करते समय इस बात का ध्यान रखें कि आप समय-समय पर अपना पैड बदलती रहें।
5. लूज कपड़े पहने
पीरियड्स के दौरान आप ऑफिस में ढ़ीले कपड़े पहन कर जा सकती हैं। इससे आप सहज महसूस करेंगी और आपका काम करने में मन भी लगेगा। पीरियड्स के दौरान टाइट कपड़े आपको परेशान कर सकते हैं।
6. कुर्सी रहे आरामदायक
पीरियड्स के दौरान बाकी दर्द के साथ कमर और पेट का दर्द भी बना रहता है। ऐसे में अपनी सीट को ऐसे फिक्स करें कि बैठते समय आपकी पीठ रिलैक्स मूड पर रहे। ताकि बैक साइड पेन और पेट का दर्द नार्मल रहे। इस बात का ध्यान रखें कि पीरियड्स के दौरान ऑफिस में काम करते समय आपकी कुर्सी आरामदायक होनी चाहिए।
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गौरतलब है कि, हर महीने महिलाओं को आने वाले पीरियड्स का दर्द असहनीय होता है। कई ऑफिसेस में महिलाओं की सहूलियत को देखते हुए मेंस्ट्रुअल लीव्स दी जाती है। हालांकि अभी कुछ ऑफिसेस में ऐसा नहीं है, इस स्थिति में महिलाओं को ऑफिस में काम करते समय हमारी बताई बातों का खास ख्याल रखना चाहिए। उम्मीद है ये टिप्स आपके काम आएंगे।
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