पीरियड्स के दौरान ब्लोटिंग से हैं परेशान? तो अपनाएं ये 5 तरीके, जल्द मिलेगी राहत!

ब्लोटिंग से मिलेगी राहत!

महिलाओं के लिए पीरियड्स के दिन काफी मुश्किल भरे होते हैं। हर महीने 4 से 5 दिन तक चलने वाले पीरियड्स शरीर को थका देता हैं और कई बार महिलाओं को हल्के बुखार जैसी समस्या भी हो जाती है। हालांकि ऐसे समय में अक्सर महिलाओं को ब्लोटिंग की समस्या भी होती है। इन दिनों में पेट में गैस बनना, पेट फूलना, पेट का ज्यादा दर्द होना, मूड स्विंग, जी मिचलाना जैसी कई समस्याएं होती हैं। वहीं अक्सर ब्लोटिंग के कारण महिलाएं काफी असहज भी महसूस करती हैं। वैसे तो आम तौर पर ब्लोटिंग कुछ समय में अपने आप सही हो जाता है। लेकिन अगर आप हर महीने इस समस्या से जूझ रही हैं तो आज हम आपको बताते है कि पीरियड्स के दिनों में ब्लोटिंग की समस्या को कैसे कम कर सकते हैं।

पीरियड्स के दौरान ऐसे मिलेगी राहत

1. रहें हाइड्रेट

ब्लोटिंग से छुटकारा पाने के लिए पहले तो आप खुद को हाइड्रेट रखें। कई बार डिहाइड्रेशन के कारण पेट फूलने जैसी समस्या हो जाती है। जितना हो सके नारियल पानी, अनार का जूस, संतरा और नींबू पानी पिएं।

2. अजवाइन पानी

अजवाइन पेट की बाकी समस्या को ठीक करने के अलावा ब्लोटिंग के इलाज के लिए भी काम आता है। पीरियड्स के दिनों में अजवाइन के पानी का उपयोग करें। इसके लिए आप पहले गर्म पानी में अजवाइन को उबाल लें और जब थोड़ा गुनगुना हो जाएं तो इसे किसी ग्लास में अलग करके रख लें और इसका सेवन करें। इससे बोल्टिंग की दिक्कत से आराम मिलेगा।

और पढ़े: “Investing In Women’s Health Essential For Development Of A Nation,” Says Vidya Balan

3. बाहर की चीजों को करें तौबा

कोशिश करें कि पीरियड्स के दौरान बाहर की मसालेदार और तली-भुनी चीजें खाने से बचें। इन चीजों के अधिक सेवन से पेट फूलने की समस्या बढ़ सकती है, ऐसे में मसालेदार और बाहर की चीजों से परहेज करें और फलों और ज्यूस का सेवन करें। ये आपकी सेहत के लिए फायदेमंद होता है।

4. सौंफ, अजवाइन और जीरा का काढ़ा 

ब्लोटिंग की समस्या तब होती है जब गैस्ट्रोइंटेस्टिनल ट्रैक्ट में बड़ी मात्रा में गैस जमा हो जाती है, जिससे आपके पाचन क्रिया के दौरान गैस बनने लगती है। जिसकी वजह से ब्लोटिंग जैसी दिक्कतें महसूस होती है। ऐसे में इससे निजात पाने के लिए खाना खाने के आधा घंटा पहले अजवाइन, सौंफ और जीरा का काढ़ा बना कर इसका सेवन करें। इससे पेट की सूजन कम होने में भी मदद मिलती है।

5. चाय-कॉफी न पिएं

पीरियड्स के दौरान जितना हो सके चाय और कॉफी न पिएं। इसमें कैफीन की मात्रा सबसे ज्यादा होती है, जो आपकी सेहत के लिए सही नहीं है। ज्यादा चाय और कॉफी पीने से डिहाइड्रेशन, पेट में गैस और कब्ज जैसी समस्याएं हो सकती हैं। ऐसे में इन दिनों में चाय-कॉफी से तौबा कर लेना ही ज्यादा सही होता है।

और पढ़े: Hormonal Imbalance Or Irregular Periods Cannot Be Called Female Impotence, Rules Madras HC. Hear, Hear High Court!

गौरतलब है कि महिलाओं को पीरियड्स के दिनों में काफी तकलीफों का सामना करना पड़ता है, ऐसे में आप हमारे द्वारा बताए गए इन टिप्स को जरूर अपनाएं। इससे आपको आराम मिलेगा और ज्यादा परेशानी होने पर डॉक्टर से जरूर संपर्क करें।

पीरियड्स के दौरान मूड स्विंग्स से हैं परेशान? अपनाएं यह 7 आसान घरेलु नुस्खें!