जब कुछ खायी हुई चीजें अच्छी तरह से नहीं पचती है, तो यह पेट फूलने, उल्टी और जी मचलने जैसी कई समस्याओं का कारण बन सकता है। यह सभी पाचन से संबंधित क्रिया होती है, जिस वजह से भोजन ठीक से डाइजेस्ट नहीं हुआ ऐसे कह सकते है। इसीलिए पाचन तंत्र यानी के डाइजेस्टिव सिस्टम का स्वास्थ्य महत्वपूर्ण है। इन 5 आसान तरीकों से आप अपने पाचन क्रिया को दुरुस्त कर सकते है।
1) तनाव को मैनेज करे
कई बार जीवन में तनाव के होने से कई समस्यायें पैदा होती है। इससे मुख्य समस्या पेट की उत्पन्न पेट की उत्पन्न हो सकती है।तनाव के कारन पेट का खराब होना सामान्य लेकिन खतरनाक बात है। तनाव सिर्फ आपके दिमाग के लिए ही खतरा नहीं है, बल्कि यह आपके पाचन क्रिया के साथ भी खिलवाड़ कर सकता है। इसीलिए अपने तनाव को मैनेज करे और पाचन क्रिया को सुधारे!
2) खाने को चबाकर खाए
जैसे की नानी, दादी पुराने ज़माने में कहा करती थी की खाने को 32 बार चबा-चबा कर खाना चाहिए। यह बात पाचन तंत्र के लिए सच में बहुत जरुरी है। विशेषज्ञ भी कहते है की खाना चबाकर खाने से खाने के कई टुकड़े होते है और इससे खाना जल्दी पचता है।
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3) पानी पिएं
पानी शरीर के लिए बेहद जरुरी होता है। शरीर को स्वस्थ रखने के लिए रोजाना लगभग 2-3 लीटर पानी पीना जरूरी है। यह आपके डाइजेस्टिव सिस्टम को भी बढ़ावा दे सकता है जिसकी आपको सबसे ज्यादा आवश्यकता होती है। सुबह उठने के बाद सबसे पहले दो गिलास गुनगुना पानी पीना आवश्यक है।
4) नियमित व्यायाम करे
रोजाना नियमित और योग्य व्यायाम करने से शरीर को काफी फायदा होता है। इससे फिट रहने के साथ ही डाइजेस्टिव सिस्टम भी ठीक हो जाती है। रोजाना 20 से 30 मिनट चलने से डाइजेस्टिव सिस्टम के माध्यम से भोजन को ठीक से पचने में मदद होती है और कब्ज का खतरा कम हो जाता है।
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5) डिटॉक्स तरीका आजमाए
नियमित रूप से एक सौम्य डिटॉक्स आपके संपूर्ण पाचन तंत्र को रीसेट करने का एक शानदार तरीका साबित हो सकता है। इस डिटॉक्स में फास्ट रखने की जरुरत नहीं, लेकिन शरीर के लिए अच्छे साबित होने वाले लाइट पदार्थ का सेवन आप कर सकते है। अच्छे डिटॉक्स के लिए एलोवेरा और आंवला जूस बेहतर पर्याय साबित होगा।