बारिश के दौरान खुद को ऐसे रखें फिट, आजमाएं ये तरीकें!
बारिश में भी रहे तंदुरुस्त!
जून महीना आ चूका है और देश में कई जगहों पर बारिश के मौसम की पहली बरसात हो चुकी है। कई लोग बारिश का बेसब्री से इंतजार कर रहे है। इस बारिश में गर्मी से राहत तो जरूर मिलती है, लेकिन कई तरह की बीमारियां भी इस मौसम में पनपती है। अपनी रोगप्रतिकारक क्षमता (Immunity) को बनाएं रखने और खुद को फिट और तंदुरुस्त रखने के लिए आपको खुद से तैयारी शुरू कर देनी चाहिए। चलिए आज हम आपके साथ कुछ ऐसे टिप्स शेयर करेंगे, जिसकी बदौलत आप खुद को बारिश के मौसम में भी फिट और तंदुरुस्त रख सकते है और सारी बिमारियों को दूर भगा सकते है।
योगा
सिर्फ बारिश के मौसम में ही नहीं बल्कि हर सीजन में आप योग से फिट रह सकते है। शरीर को लचीलापन दिलाने के लिए और खुद को मजबूत रखने के लिए योगा एक बेहद असरदार उपाय है। साधारण योगा करने से भी अपनी इम्यून सिस्टम मजबूत हो जाएगी और आप बारिश में भी खुद को फिट रख पाओगे। सर्दी-खासी-जुकाम से राहत पाने के लिए प्राणायाम जैसा योग भी आप कर सकते है।
और पढ़े: Skincare Expert Gives You The Lowdown On Surprising Monsoon Skincare Mistakes You Could Be Making
डाइट
बारिश के मौसम में खुद के खान-पान पर विशेष ध्यान देना पड़ता है। बाहर का खुले में बिकने वाला खाना, तले-भुने ऑयली पदार्थ, फास्ट फूड, जंक फूड और तत्सम पदार्थों से दूर रहना चाहिए। घर में बनने वाला ताजा खाना ही खाना चाहिए। इस मौसम में शरीर को अधिक पोषण की जरुरत होती है। इसीलिए घर का पौष्टिक गरमागरम खाना खाएं। शुद्ध घी को भी अपने खाने में शामिल करना चाहिए।
सीजनल फल
बारिश के दिनों में इम्युनिटी काफी ख़राब हो जाती है। ऐसे में आप सीजनल फलों का सेवन करें जो आपके शरीर के लिए बेहद अच्छे साबित होंगे। आपको भरपूर पोषणतत्व फलों से मिलते है। बाजार से घर पर लाएं फलों को अच्छे से धोकर उसके बाद ही खाएं।
और पढ़े: Monsoon Foot Care: 8 Ways To Protect Your Feet From Seasonal Skin Problems
गरम पानी का सेवन
साल में भले ही आपको ठंडा पानी पिने की आदत हो, लेकिन बारिश एक ऐसा मौसम है, जब आपको ठंडे पानी से दूर रहना चाहिए। बारिश के मौसम में सर्दी जुकाम जल्दी पकडने के अवसर होते है। गरम पानी से खिचखिच से राहत मिलती है और इम्यून सिस्टम भी अच्छे से काम करता है।
इस तरह से जल्द ही शुरू होने वाले बारिश के मौसम के लिए आप खुद को तैयार कर सकते है। साथ ही इस मौसम में खुद को फिट और तंदुरुस्त रखने के लिए इन तरीकों का इस्तेमाल जरूर कर सकते है।
First Published: June 15, 2023 7:15 PM
