दिल को हमारे शरीर का बेहद महत्वपूर्ण हिस्सा या अंग कहा जाता है। अगर यही ठीक से काम नहीं करेगा तो इंसान को बड़ी दिक्कतों का सामना करना पड़ता है। हाल ही में बॉलीवुड एक्ट्रेस और मिस यूनिवर्स सुष्मिता सेन ने सबको बताया की उसे भी कुछ दिनों पहले दिल का दौरा पड़ा था, जिस वजह से उनको एंजिओप्लास्टी करनी पड़ी थी। इस खबर के बाहर आते ही लोगों में हड़बड़ी सी मच गयी है। हार्ट अटैक जैसी संभावनाओं से हम बच तो नहीं सकते, लेकिन ऐसी संभावनाएं कम करने के लिए हम हमारी लाइफस्टाइल की कुछ आदतों को जरूर बदल सकते है। चलिए जानते है ऐसी 5 आदतों के बारे में जो हमें हार्ट अटैक की संभावनाओं को कम करने के लिए बदलनी चाहिए।
1. ऑइली और मसालेदार खाने का सेवन
यह तो सभी जानते है की, फास्टफूड हो, जंकफूड हो या बहार का ऑइली और मसालेदार खाना हो, हमें ऐसा खाना खाने से हमेशा बचना चाहिए। अगर आप हेल्दी नहीं खा पा रहे तो कम से कम ऐसा जंकफूड खाना जरूर टालना चाहिए। ज्यादा ऑइली या जंकफूड खाने से कोलेस्टेरोल की समस्या बढ़ सकती है, जिससे दिल पर प्रेशर आ सकता है।
2. हैवी वर्कआउट
जी हाँ, आपने बिलकुल सही पढ़ा। अब आप सोच रहे होंगे की, वर्कआउट करना तो सेहत के लिए अच्छा होता है। तो एक बात समझ ले, यहाँ हम हैवी रहे है। वर्कआउट करना अच्छी बात है, लेकिन अपनी काबिलियत और स्ट्रेंथ से आगे जाकर वर्कआउट करना अपने शरीर के लिए हानिकारक साबित हो सकता है। कई बार लोग जिम जाकर जल्दी बॉडी बनाने के चक्कर में बहुत ज्यादा वर्कआउट कर लेते है। ऐसे में शरीर में थकावट भी महसूस होती है, और शरीर में एक तरह का प्रेशर भी पड़ता है। जिसका सीधा असर दिल पर हो सकता है।
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3. धूम्रपान/ स्मोकिंग बंद करे
अगर आप हार्ट पेशंट है, या हार्ट पेशंट बनना नहीं चाहते है, तो तुरंत स्मोकिंग बंद करें। अगर आप स्मोकिंग कर रहे है, तो यह आपके सेहत के साथ साथ आपके अपनों की सेहत से भी खिलवाड़ करना साबित होगा। स्मोकिंग करना दिल के साथ साथ पुरे शरीर के लिए खतरनाक हो सकता है। तम्बाकू हमारे शरीर के लिए वैसे भी बेहद हानिकारक है। कैंसर के साथ ही इससे हार्ट अटैक के चान्सेस भी बढ़ जाते है।
4. देर रात तक जागना
इंसान के शरीर को कम से कम 7 से 8 घंटों की नींद जरुरी होती है। लेकि कई बार व्यस्त लाइफस्टाइल की वजह से या देर रात तक जागने की आदत से लोग अपनी नींद पूरी नहीं कर पाते। लेकिन यह बात अपने शरीर के स्वास्थ्य के लिए बिलकुल सही नहीं है। पूरी और अच्छी नींद लेना स्वास्थ्य के लिए बेहद जरुरी होता है। नींद ना होने से हमेशा थकान महसूस होती है, और इसका सीधा परिणाम दिल पर भी हो सकता है। तो अपनी स्लीप साइकल सुधारे और दिल को हेल्दी रखे।
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5. एक जगह पर बैठे रहना
कोरोना के वजह से पूरी दुनिया में ‘वर्क फ्रॉम होम’ के चक्कर में लोगों को पुरे दिन एक जगह पर बैठे रहने की आदत सी हो गयी है। लेकिन हम बता दे की यह आदत आपके लिए बिलकुल अच्छी नहीं है। दिन में इंसान को कम से कम 20 से 30 मिनट तक चलना चाहिए या वर्कआउट करना चाहिए। शरीर को अगर आप बिना किसी मूवमेंट के एक ही जगह पर रख रहे हो तो इससे शरीर पर कई घातक परिणाम हो सकते है और साथ ही दिल पर भी।
अपनी व्यस्त लाइफस्टाइल में कुछ आदतों को बदलकर आप एक स्वस्थ जीवन तो जी ही सकते है और साथ ही में दिल को भी हेल्दी रख सकते है।