Post Delivery Care: डिलीवरी के बाद नई मां का ऐसे रखें ख्याल, इन 4 टिप्स को करें फॉलो!
नई मां का भी रखे ख्याल!
मां बनना हर एक औरत के जिंदगी का बेहद खास हिस्सा होता है। अपने बच्चे को गोद में उठाना, उसकी हंसी देखना, उसके कोमल नाजुक हाथ पैरों को छूना और उसकी शरारते देखना किसी भी नई मां के जीवन के अविस्मरणीय पल होते है। मां अपने पैदा हुए बच्चे का पूरी तरह से ख्याल रखती है। उसको कब भूक लगती है, कब प्यास लगती है, उसको क्या हो रहा है यह सब मां जान लेती है। तो ऐसे वक़्त बच्चे के साथ इस मां का भी अच्छे से ख्याल रखना तो बनता ही है ना? अगर आपके घर में बच्चे का जन्म हुआ है, तो ऐसे वक़्त नन्हें बच्चे के साथ ही उस मां का भी अच्छे से ख्याल रखना चाहिए। आज हम आपको कुछ ऐसे टिप्स बताने वाले है, जिसकी बदौलत आप नई मां का अच्छे तरीके से ख्याल रख सकते है।
बच्चे के जन्म के बाद नन्हें बच्चे के साथ ही नई मां का ख्याल रखना भी काफी जरुरी होता है। इसे postpartum care कहते है। बच्चे की डिलीवरी के बाद नई मां का शरीर काफी कमजोर हो जाता है। ऐसे में कमजोरी से उभर कर आने और बच्चे के लिए दूध बनने के लिए नई मां का ख्याल रखने यह टिप्स आपको जरूर काम आएंगे।
1. आराम
सबसे पहले और जरुरी बात होती है की नई मां को पूरी तरह आराम मिलना चाहिए। बच्चे की डिलीवरी के बाद मां का शरीर पूरी तरह से कमजोर हो जाता है। शरीर को कमजोरी से ठीक करने के लिए नई मां को आराम की सख्त जरुरत होती है। इसीलिए नई मां को अच्छी नींद और आराम मिले ऐसी इंतजाम करें। साथ ही इस बात का ध्यान रखे की डिलीवरी के कुछ दिनों तक वह घर का कोई काम ना करे। इससे नई मां को अधिक थकावट महसूस होने लगेगी।
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2. अच्छा खाना और पोषण भरा डाइट
बच्चे की डिलीवरी के बाद नई माँ के खान-पान का पूरा ध्यान रखना जरुरी होता है। नई मां के शरीर की रिकवरी के लिए उसे अच्छे से पोषण भरा खाना खाना और डाइट का ख्याल भी रखना पड़ता है। इस वक़्त बच्चे का पेट मां के दूध से ही भरता है। इसीलिए अच्छे से दूध बने और साथ ही शरीर को पोषण मिले ऐसा खाना खिलाए। ऐसे वक़्त देसी घी में बने गोंद के लड्डू, ड्राई फ्रूट्स लड्डू, दूध और ड्राई फ्रूट्स भी उनके डाइट में शामिल करें।
3. व्यायाम और योगा
नए मां के शरीर को भरने के लिए वक़्त लगता है। ऐसे में भरपूर आराम और अच्छे पोषण भरे आहार के साथ ही उन्हें व्यायाम और योगा करने के लिए भी तैयार करें। हल्का सा व्यायाम या योगा करने से नई माँ के शरीर को फायदा होता है। डॉक्टरसे से पूछ कर ही व्यायाम या योगा करना बेहतर साबित होगा। सिर्फ इस बात का ख्याल रखे की कोई हेवी व्यायाम ना करे जिस वजह से शरीर को स्ट्रेच होना पड़े और दिक्कत आए।
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4. स्वच्छता बनाए रखें
डिलीवरी के बाद एक नई मां को संक्रमण होने का खतरा कई गुना ज्यादा होता। इसके साथ ही ऐसे वक़्त मां को शारीरिक कमजोरी, घर में हमेशा स्वच्छता बनाए रखना बेहद जरुरी होता है। घर की स्वच्छता पर विशेष ध्यान दें। मां या बच्चे के पास जाने से पहले हाथ धोएं और घर पर भी अच्छे से साफसफाई रखे।
इन सब बातों को ध्यान में रख कर, अगर आप नई मां हो या आपके घर नन्हे बच्चे ने जन्म लिया है और नई मां है, तो उनका ख्याल रखना घर में सभी की जिम्मेदारी है। हमने बताई बातों को ध्यान में रखते हुए आप अपने तरीके से नई मां और नन्हें बच्चे का अच्छे से ख्याल रख सकते है।
First Published: April 11, 2023 2:59 PMअब न्यू मॉम्स भी करें खुद की केयर इन बेहतरीन ६ ‘प्रॉडक्ट्स’ के साथ!
