बढ़े हुए वजन को कम करने के लिए लोग काफी कुछ ट्राई करते हैं। कुछ लोग जिम जाते हैं, एक्सरसाइज करते हैं या खाना कम कर देते हैं, ताकि उनका वजन कम हो सके। वजन कम करने का ये सफर काफी मुश्किल भरा होता है। वहीं वजन कम करने के लिए लोग और भी कई तरह की डाइट फॉलो करते हैं, लेकिन कुछ चीजें ऐसी हैं जो वजन घटाने के सफर में आपके लिए मददगार साबित हो सकती हैं। आज हम ऐसे ही कुछ ड्रिंक्स का जिक्र करेंगे, जिन्हें आप सिर्फ रात को सोते समय पी सकते हैं। इन ड्रिंक्स की मदद से आप अपना वजन काफी हद तक कम कर सकते हैं।
1. ग्रीक योगर्ट प्रोटीन शेक
अगर आप वर्कआउट करते हैं और वजन कम करना चाहते हैं तो सोने से पहले ग्रीक योगर्ट प्रोटीन शेक जरूर पिएं। इसमें मौजूद प्रोटीन आपकी मांसपेशियों की मरम्मत करता है। दूध में ट्रिप्टोफैन और कैल्शियम पाया जाता है, जिससे आप चैन की नींद सो सकते हैं। जानकारी के मुताबिक, आपके शरीर में जितनी ज्यादा मसल्स यानी मांसपेशियां होंगी, उतनी ही ज्यादा कैलोरी बर्न होगी। ऐसे में आपका वजन भी तेजी से कम होगा। अब ग्रीक योगर्ट प्रोटीन शेक को अपने घर में रख लें और रोजाना सोने से पहले इसका सेवन करें।
और पढ़े: आयुर्वेदिक तरीके से वजन कम करने के लिए बताए है यह 5 उपाय, जरूर करे ट्राई!
2. कैमोमाइल टी
कैमोमाइल टी आपके वजन को कम करने में भी बहुत कारगर है। जानकारी के मुताबिक इसके सेवन से नींद अच्छी आती है। कैमोमाइल चाय शरीर में ग्लाइसिन के स्तर को बढ़ाती है, जिससे आपकी नसों को आराम मिलता है और आपको नींद का शानदार एहसास होता है। वहीं, एक रिसर्च के अनुसार कैमोमाइल चाय ग्लूकोज को बनाए रखने और वजन कम करने में भी मदद करती है। ऐसे में रोजाना सोने से पहले एक कप गर्म कैमोमाइल चाय की चुस्की लें और आराम से सो जाएं।
3. मेथी का पानी
मेथी का पानी आपकी सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होता है, साथ ही यह आपके वजन को कम करने में भी मदद करता है। मेथी के दाने शरीर में गर्मी पैदा करते हैं और वजन घटाने में मदद करते हैं। इसके अलावा यह एक बेहतरीन एंटासिड भी है, इसलिए अगर आप बार-बार पेट कि दिक्कत से परेशान हैं तो मेथी के पानी का सेवन कर सकते हैं। वजन कम करने के लिए आप रात को सोने से पहले भीगे मेथी दानों को अलग कर लें और बचे हुए पानी को गुनगुना कर के पी सकते हैं। रोजाना इसका सेवन करने से आप जल्द ही अपना वजन कंट्रोल कर पाएंगे।
4. हल्दी का दूध
हल्दी वाला दूध सर्दी, खांसी और जुकाम में बहुत फायदेमंद होता है। इसके सेवन से आपका पाचन भी अच्छा रहता और साथ ही आप अपना वजन भी कम कर सकते हैं। एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर हल्दी और कैल्शियम और प्रोटीन से भरपूर दूध आपके वजन को कम करने में काफी कारगर है। इसके लिए रोजाना रात को सोने से पहले एक गिलास दूध में हल्दी मिलाकर पिएं। इससे आपको अच्छी नींद आएगी साथ ही आपका वजन भी कम होगा।
और पढ़े: क्या पुरुषों की तुलना में महिलाओं को कठिन होता है वजन घटाना? जानिए क्या है सच!
गौरतलब है कि आज भी बिजी लाइफस्टाइल में आमतौर पर लोगों को जिम जाने या एक्सरसाइज करने का मौका नहीं मिल पाता है। ऐसे में हमारे द्वारा बताए गए इन टिप्स को फॉलो करें और अपना वजन कम करें। उम्मीद है यह जानकारी आपके लिए काम जरूर आएंगी।