स्वस्थ नॉर्मल डिलीवरी चाहिए? तो प्रेगनेंट महिलाएं अपनाए यह 5 टिप्स!
काम के है यह सुझाव!
मां बनना हर महिला के लिए सुखद पलों में से एक होता है। इस दौरान मां अपने होने वाले बच्चे को लेकर कई सारे सपने संजोती है और अपना भी अच्छे से ख्याल रखती है। लेकिन ऐसी अवस्था में महिलाओं को कई तरह की दिक्कतें भी झेलनी पड़ती है। महिलाओं की सबसे बड़ी चिंता यही होती है कि उनका बच्चा स्वस्थ और तंदुरूस्त है या नहीं। ऐसे में आमतौर पर महिलाएं चाहती हैं कि उनकी डिलीवरी नॉर्मल हो, लेकिन कई पर स्थिति ऐसी होती है कि डॉक्टर नॉर्मल डिलीवरी की जगह ऑपरेशन की सलाह देते हैं। वहीं कई बार छोटी छोटी गलतियों की वजह से भी महिलाओं को नार्मल डिलीवरी के दौरान दिक्कतें बढ़ जाती हैं, ऐसे में एक मात्र रास्ता ऑपरेशन का बचता है। अगर आप नॉर्मल डिलीवरी चाहती हैं तो आज हम कुछ ऐसे टिप्स के बारें में जिक्र करेंगे, जिन्हें फॉलो करके आप स्वस्थ नॉर्मल डिलीवरी के जरिए अपने बच्चे का दुनिया में स्वागत कर सकती हैं।
1. पौष्टिक भोजन लें
प्रेग्नेंसी के दौरान सही खानपान की ज्यादा जरूरत होती है। इस दौरान महिलाओं को अपने खाने का खास ख्याल रखना चाहिए। इस अवस्था में जितना हो सके पौष्टिक आहार लें। आयरन और कैल्शियम युक्त खाने का जरूर सेवन करना चाहिए। अगर आपका शरीर मजबूत है तो नॉर्मल डिलीवरी में ज्यादा दिक्कतों का सामना नहीं करना पड़ता है।
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2. खुद को रखें हाइड्रेट
जितना ही सके प्रेग्नेंसी के दौरान खुद को हाइड्रेट रखें, ऐसा करने से नॉर्मल डिलीवरी में आसानी होती है। साथ ही ज्यादा मात्रा में पानी पीने से गैस या कब्ज जैसी दिक्कतें नहीं होती है। ऐसा कहा जाता है कि गर्भ में बच्चा एक पानी की थैली में होता है जिसे एमनियोटिक फ्लूड कहा जाता है। इसी से बच्चे को एनर्जी मिलती है। ऐसे में अपने बच्चे को एनर्जी देने के लिए पानी का सेवन करते रहें।
3. एक्टिव रहें
प्रेग्नेंसी के दौरान आमतौर पर महिलाएं आराम करना ज्यादा पसंद करती हैं लेकिन इस अवस्था में एक्टिव रहना चाहिए। इस दौरान टहलने या पैदल चलने से बच्चे को गर्भाशय के निचले साइड में जाने में मदद मिलती है। ऐसे में डॉक्टर भी महिलाओं को घूमने-फिरने की सलाह देते हैं। इससे नॉर्मल डिलीवरी को आसान बनाने में मदद मिलती है।
4. तनाव से दूर रहें
मां बनने जा रही महिलाओं को अपने स्वास्थ्य के साथ-साथ मानसिक स्वास्थ्य का ठीक से ध्यान रखना जरूरी होता है। प्रेग्नेंसी के दौरान किसी प्रकार के तनाव से दूर रहना चाहिए। मानसिक तनाव का असर सीधे पेट में पल रहे बच्चे पर होता है। ऐसे में ध्यान रखें खुद को किसी तरह के तनाव से दूर रखें।
5. एक जगह ज्यादा देर न बैठे
जो महिलाएं प्रेग्नेंसी के दौरान ऑफिस जाती है, उनको भी खुद का अच्छे से ख्याल रखना चाहिए। ऑफिस जाएं तो इस बात का ध्यान रखें कि काम करते वक्त एक जगह ज्यादा देर तक न बैठें। टहलने और बीच-बीच में ब्रेक लेते हुए कुछ खाएं-पिएं ताकि आप खुद को एक्टिव महसूस करें।
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गौरतलब है कि, प्रेगनेंसी के दौरान महिलाओं को कई तरह की दिक्कतें झेलनी पड़ती है। इस स्थिति में महिलाओं में कई तरह के बदलाव भी नजर आते हैं। तमाम दिक्कतों का सामना करने के बाद भी महिलाएं अपने बच्चे को दुनिया में लाने के लिए नॉर्मल डिलीवरी का सहारा लेना पसंद करती हैं। ऐसे में हमारे द्वारा बताए गए इन टिप्स को जरूर फॉलो करें, उम्मीद है यह जानकारी आपके काम आएगी।
First Published: April 18, 2023 2:58 PM
