Foods To Avoid With Low Immune System: स्वस्थ संतुलित हो आहार, एनर्जी दे शरीर को अपार यह लाइन सभी ने सुनी और पढ़ी होगी। हमारे शरीर के लिए भरपूर भोजन के साथ-साथ हेल्दी आहार लेना भी बहुत जरूरी है। कई बार देखा जाता है कि बदलते मौसम की वजह से लोगों को सर्दी और बुखार की शिकायत ज्यादा हो जाती है। वहीं, ये समस्याएं कई बार लंबी हो जाती हैं, जिसका कारण उनकी कमजोर इम्युनिटी (Immunity) पावर होती है। ऐसे में साफ-सफाई के साथ कुछ खाने-पीने की चीजों से दूरी बनाकर अपनी इम्युनिटी पावर को मजबूत बनाया जा सकता है ताकि आप अपनी बीमारी से लड़ सकें। आज हम बताएंगे कि ऐसी कौन सी चीजें हैं जिनकी वजह से लोगों का इम्यूनिटी (Immunity) पावर कमजोर हो रहा है।
सोडा और शराब से दूर
सोडा, अधिक मीठी चाय और शराब जैसे ड्रिंक्स आपके शरीर के लिए बहुत हानिकारक होते हैं। इसकी अधिक सेवाएं आपके स्ट्रेस होने और ब्लड शुगर लेवल बढ़ने की संभावना होती हैं, साथ ही यह आपके इम्यूनिटी सिस्टम को भी कमजोर बना देता है। ऐसे में जितना हो सके सोडा, ज्यादा मीठी चाय और शराब जैसे ड्रिंक्स से दूर रहें।
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स्मोकिंग को कहे बाएं
सिगरेट, बीड़ी, हुक्का या किसी भी तरह के धुएं का सेवन करने वाले लोगों के फेफड़ों में इसका असर सीधा देखा जा सकता है। इससे फेफड़ें तो कमजोर होते ही है साथ ही इम्युनिटी (Immunity) पावर भी ठीक नहीं रहती है। फेफड़े के कमजोर होने पर किसी भी तरह का संक्रमण आपको आसानी से नुकसान पहुंचा सकता है और आप बीमार हो सकते हैं।
फास्ट फूड और तला भुना खाने से अलविदा
अगर आप फास्ट फूड और तला हुआ खाना खाने के शौकीन हैं तो बेहतर होगा कि आप इसे तुरंत छोड़ दें। ऐसा इसलिए क्योंकि फास्ट फूड और तली-भुनी चीजों में कैलोरी, फैट और सोडियम की मात्रा अधिक होती है, जो आपकी इम्युनिटी (Immunity) पावर के लिए सही नहीं है। इसके सेवन से आपके शरीर में मिनरल्स और विटामिन्स की कमी भी हो जाती है।
रिफाइंड फूड्स नहीं अच्छा
अगर आप खाने में मैदा, सफेद ब्रेड, ज्यादा चीनी जैसे रिफाइंड फूड्स का सेवन करते हैं तो यह आपकी सेहत के लिए अच्छा नहीं है। ये चीजें आपकी आंतों के लिए अच्छी नहीं होती हैं, साथ ही इसके सेवन से कोलेजन बैक्टीरिया का असंतुलन हो सकता है, जो आपकी इम्युनिटी पावर के लिए बिल्कुल भी ठीक नहीं है।
कॉफी में कंट्रोल
आप अगर कॉफी के शौकीन हैं तो इस आदत को थोड़ा कम करने का प्रयास करें। कोशिश करें कि दिन में सिर्फ दो बार ही कॉफी पिएं। ऐसा इसलिए क्योंकि कॉफी में कैफीन पाया जाता है जिससे आपको नींद कम आती है।अगर आप पर्याप्त नींद नहीं लेते हैं तो इसका असर आपकी इम्युनिटी (Immunity) पावर पर पड़ता है, ऐसे में जरूरी होने पर ही इसका सेवन करें।
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गौरतलब है कि, कोरोना महामारी के बाद से सभी के जीवन में कई बदलाव आए हैं। हमारे भारत में लोगों की इम्युनिटी पावर मजबूत होने के कारण इसका असर सीमित नजर आया था। हालांकि इससे सीख लेते हुए हमें अपनी इम्युनिटी पावर को मजबूत करना होगा। उम्मीद है हमारे द्वारा दी गई जानकारी आपके काम आएगी।
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