गर्मी का मौसम आते ही तापमान तेजी से बढ़ने लगता है, जिससे लू लगने का खतरा भी बढ़ जाता है। इस चिलचिलाती धूप और भीषण गर्मी में जैसे ही आप बाहर निकलते हैं शरीर से पसीना निकलने लगता है जिससे आप काफी लो फील करते हैं। ज्यादा पसीना आने के कारण आपके शरीर में तेजी से पानी की कमी होने लगती है और आप डिहाइड्रेटेड महसूस करते हैं। ऐसे में घर से बाहर निकलने के बाद और गर्मी के इन दिनों में खुद को हाइड्रेटेड रखना बेहद जरूरी होता है। आज हम गर्मी को मात देने के लिए कुछ बेहतरीन समर ड्रिंक्स का जिक्र करेंगे, जिन्हें आप गर्मियों में अपने शरीर को तरोताजा रखने के लिए पी सकते हैं। इसके अलावा आप बाहर जाते समय इन समर ड्रिंक्स को अपने साथ ले जा सकते हैं, जिससे आपकी एनर्जी बनी रहेगी।
1. ग्लूकोज का सेवन बेहतरीन
अगर आप घर से बाहर जा रहे हैं तो अपने साथ ग्लूकोज वाला पानी जरूर रखें। आमतौर पर देखा जाता है कि लोग गर्मी के मौसम में घर से बाहर तो निकल जाते हैं लेकिन साथ में कोई भी समर ड्रिंक नहीं ले जाते हैं। ऐसे में अगर आप घर से बाहर जा रहे हैं तो ठंडे पानी में ग्लूकोज मिलाकर एक बोतल में रख लें और समय-समय पर इसे पीते रहें, इससे आपकी एनर्जी बनी रहेगी।
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2. नींबू पानी है उचित
नींबू का रस हमारी सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होता है ऐसे में अगर आप गर्मियों में खुद को एनर्जेटिक बनाए रखना चाहते हैं तो नींबू पानी का सेवन जरूर करें। घर से निकलने से पहले एक साफ बोतल में ठंडे पानी में नींबू का रस मिला लें। आप चाहें तो इसमें स्वादानुसार सेंधा नमक और सोडा भी मिला सकते हैं। अब इस नींबू पानी का सेवन थोड़ी-थोड़ी देर में करें।
3. आम पन्ना है शानदार
गर्मी के मौसम में आम पन्ना बहुत ही अच्छा माना जाता है। कच्चे आम से बनी यह ड्रिंक न सिर्फ सेहत के लिए अच्छी होती है बल्कि आपको एनर्जी भी देती है। शरीर में ठंडक बनी रहे इसके लिए रोज घर से निकलने से पहले घर का बना आम पन्ना अपने पास एक बोतल में रख लें और इसे बीच-बीच में पीते रहें। इससे आपकी एनर्जी कम नहीं होगी।
4. छाछ है लाभकारी
शरीर को हाइड्रेट रखने के लिए छाछ पीना फायदेमंद होता है। छाछ में न केवल प्रोटीन, कैल्शियम और विटामिन जैसे पोषक तत्व होते हैं बल्कि यह आपके शरीर को हाइड्रेटेड और ठंडा रखने में भी मदद करता है। ऐसे में घर से निकलने से पहले अपनी बोतल में छाछ जरूर लें। आप चाहें तो अपने स्वाद के अनुसार छाछ में काला नमक, पुदीना और जीरा पाउडर भी मिला सकते हैं। इसके बाद बीच-बीच में इसे पीते रहें, इससे आपकी ऊर्जा बनी रहेगी और आप हीट स्ट्रोक से बचे रहेंगे।
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गौरतलब है कि आज के समय में पारा 35 से 37 डिग्री तक पहुंच रहा है। हर कोई इस भीषण गर्मी से खुद को बचाने की कोशिश कर रहा है। ऐसे में अगर आपको किसी कारणवश घर से बाहर जाना पड़ रहा है तो हमारे द्वारा बताए गए इन टिप्स को जरूर अपनाएं और अपनी एनर्जी को बनाए रखें। उम्मीद है हमारे द्वारा दी गई यह जानकारी आपके काम आएगी।
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