आज की भागदौड़ भरी लाइफस्टाइल में लोगों के लिए अपनों के साथ समय बिताना काफी मुश्किल हो गया है। लोग ऑफिस के काम या फिर घर के कामों में इतने व्यस्त हो गए हैं कि खुद के लिए समय निकालना भी आसान नहीं रह गया है। ऐसे में आज के समय में हर दूसरा व्यक्ति Anxiety यानी चिंता से जूझ रहा है। यह समस्या विश्व स्तर पर लाखों लोगों को प्रभावित कर रही है। हालांकि इसके लक्षण अलग-अलग दिखाई देते हैं। कुछ लोगों को एंग्जायटी कभी-कभार ही महसूस होती है, जबकि अन्य को यह लंबे समय तक महसूस होती है। ऐसे में चिंता या एंग्जायटी को कम करने के लिए आप अपनी डाइट में हेल्दी फूड शामिल कर सकते हैं, जिससे यह समस्या कम हो सकती है। तो आइए आज जानते हैं कि एंग्जायटी के दौरान किन चीजों का सेवन इस समस्या को कम करने में मदद कर सकता है।
1. केला खाएं
अगर आप एंग्जायटी से जूझ रहे हैं तो केले का सेवन करें। जानकारी के अनुसार केला खाने से शरीर के अंदर हैप्पी हार्मोन सक्रिय हो जाते हैं। अगर आप किसी भी समय एंग्जायटी या तनाव महसूस कर रहे हैं, तो तुरंत केला खाएं। इससे आपके शरीर को ऊर्जा मिलेगी और आप अच्छा महसूस करेंगे।
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2. ग्रीन टी और कैमोमाइल टी
जो लोग चाय पीने के शौकीन हैं उन्हें जब भी तनाव या बेचैनी महसूस हो तो उन्हें तुरंत ग्रीन टी और कैमोमाइल टी पीनी चाहिए। इससे आपको दीमक में शांति मिलेगी और आप एक्टिव महसूस करेंगे। ग्रीन टी और कैमोमाइल टी में एंटीऑक्सीडेंट्स जैसे गुण पाए जाते हैं जो आपको एक्टिव रखते हैं। इसके अलावा कैमोमाइल चाय के सेवन से अच्छी नींद आती है, जिससे आपको तनाव से दूरी मिल सकती है।
3. ओमेगा-3 युक्त फूड्स
एंग्जायटी के दौरान ओमेगा-3 से भरपूर फूड्स का सेवन करना अच्छा होता है। काजू, बादाम, अखरोट और मूंगफली और सभी मेवे ओमेगा फैटी एसिड, विटामिन, एंटीऑक्सीडेंट और खनिजों से भरपूर होते हैं। इसके सेवन से आप डिप्रेशन और एंग्जाइटी जैसी समस्याओं से दूर रहेंगे और अच्छा महसूस करेंगे।
4. डार्क चॉकलेट है असरदार
तनाव और एंग्जायटी के समय मीठा खाने की सलाह दी जाती है। ऐसे में जब आपको एंग्जायटी महसूस हो तो आप डार्क चॉकलेट खा सकते हैं। जानकारी के अनुसार डार्क चॉकलेट में कोकोआ फ्लेवोनोइड्स की अच्छी मात्रा पाई जाती है। जिससे सेवन से आपका दीमक और दिल मजबूत होता है और आप अच्छा महसूस करते हैं। ऐसे में डार्क चॉकलेट का सेवन जरूर करें।
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गौरतलब है कि आज के समय में चिंता हर व्यक्ति पर हावी है। किसी को पढ़ाई की चिंता है, किसी को घर की चिंता है तो किसी को ऑफिस को लेकर बहुत सारा तनाव है। ऐसे में जितना हो सके अपनों के साथ वक्त बिताएं और अपने दिल की बात अपनों से शेयर करें। ज्यादा परेशानी होने पर डॉक्टर से सलाह जरूर लें। उम्मीद है हमारे द्वारा बताई गई ये बातें आपके भी काम आएंगी।