बॉलीवुड एक्ट्रेस अलाया एफ (Alaya F) अपनी फिटनेस और खूबसूरत टोंड फिगर के लिए काफी मशहूर है। जिस तरह से एक्ट्रेस खुद को फिट और हेल्दी रखती है, लोग उसकी फिटनेस को देख उसके फैन्स बन जाते है। अलाया जैसी पतली कमर पाने के लिए लड़कियां जिम में पसीना बहाती नजर आती है। जवानी जानेमन, फ्रेडी, यू टर्न जैसी फिल्मों में नजर आई अलाया एफ खुद को फिट रखने के लिए वर्कआउट और डांस के साथ ही अपने डाइट का भी ख़ास ख्याल रखती है। वही कुछ समय पहले ही अलाया ने अपनी फिटनेस का राज बताया है। अलाया एफ फिट रहने के लिए वर्कआउट के पहले प्री वर्कआउट ज्यूस का सेवन करती है। इस ज्यूस में एक्ट्रेस ग्रेपफ्रूट ज्यूस (Grapefruit Juice) और सेलेरी ज्यूस (Celery Juice) बना कर पीती है। क्या आपको भी जानना है ये ज्यूस कैसे बनता है? तो चले जानते है अलाया की फिटनेस को बरकरार रखने वाले इन हेल्दी प्री वर्कआउट ज्यूसेस की रेसिपी!
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ऐसे बनाए ग्रेपफ्रूट ज्यूस…
अपनी डाइट में विटामिन्स और मिनरल्स को शामिल करने का ये एक बेहद खास उपाय है। अपने अनूठे गुलाबी रंग और ताजा स्वाद से भरपूर ये ज्यूस शरीर के लिए काफी फायदेमंद साबित हो सकता है। ग्रेपफ्रूट से बने इस ज्यूस को अपने वर्कआउट डाइट में शामिल करने से फिटनेस बनी रहती है। इसे बनाने की रेसिपी भी बेहद आसान है।
सबसे पहले दो ग्रेपफ्रूट ले और उन्हें अच्छे से हाथों से या चाकू से छील ले। छिलका निकालने के बाद इस फल के छोटे छोटे टुकड़े करें। ये टुकड़े मिक्सर में डालें और अच्छे से पीस ले। पइसे हुए ज्यूस को कांच के गिलास में छान ले और उसमे मिंट के कुछ पत्ते, नींबू का रस और शहद मिलकर मिक्स कर दे। वर्कआउट से पहले ये शानदार ग्रेप्फ्रूईट ज्यूस पिने से शरीर को काफी फायदा होगा।
ऐसे बनाए सेलेरी ज्यूस..
प्राकृतिक गुणों से भरपूर अजमोद यानी सेलेरी ज्यूस शरीर को कई तरह के फायदे देता है। शरीर को डिटॉक्स करने के साथ ही कैंसर, किडनी और मूत्राशय की बिमारियों के लिए भी ये ज्यूस काफी फायदेमंद साबित होता है।
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सेलेरी ज्यूस बनाने के लिए सेलेरी के कुछ स्टिक्स लेकर उनके पत्तों को निकाल ले। याद रखें ज्यूस बनाते वक़्त सेलेरी के पत्तों का इस्तेमाल ना करें, सिर्फ स्टिक का इस्तेमाल करें। सेलेरी के स्टिक्स ज्यादा हेल्दी होते है, पत्तों से एसिडिटी हो सकती है। ज्यूसर या मिक्सर में सेलेरी के कुछ स्टिक्स लेकर उन्हें अच्छे से मिक्स कर दे। अब निकला हुआ ज्यूस गिलास में छान ले और उसमे अपने पसंद के अनुसार नींबू का रस, अदरक का रस मिला ले। आपका हेल्दी सेलेरी ज्यूस बन कर तैयार है। इस ज्यूस को आप सुबह उठकर कुछ ना खाये पिए पि रहे है, तो इसके हेल्थ बनिफिट्स कई ज्यादा हो जाते है।
अलाया एफ की फिटनेस का राज आपको पता चल ही गया होगा। अब आप भी खुद को इन ज्यूसेस की मदद से फिट और हेल्दी बनाए।