गर्मियों में Soha Ali Khan की तरह करनी है बाहर Exercise? ध्यान रखें इन बातों का!
Image Source: Soha Ali Khan Instagram
एक्ट्रेस सोहा अली खान भले ही फिल्मों की दुनिया से दूर हों लेकिन अपनी फिटनेस का बखूबी ख्याल रखती हैं।
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सोहा अली खान 44 साल की उम्र में भी अपनी गजब की फिटनेस के लिए जानी जाती हैं।
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अपने सोशल मीडिया हैंडल पर सोहा अक्सर अपने फिटनेस से जुड़े मंत्र शेयर किया करती रहती हैं।
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सोहा अक्सर अपने वर्कआउट और योगा के वीडियो के जरिए अपने फिटनेस सीक्रेट्स शेयर करती हैं।
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लेकिन क्या आप जानते हैं कि गर्मियों में बाहर एक्सरसाइज करना आपके लिए चुनौतीपूर्ण हो सकता है।
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अगर आप इन दिनों में बाहर एक्सरसाइज करती हैं तो कुछ बातों का ध्यान रखना बेहद जरूरी है।
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गर्मी के दिनों में बाहर एक्सरसाइज के दौरान हल्के रंग के कपड़े पहनें, ताकि आपको सांस लेने में दिक्कत न हो।
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बाहर एक्सरसाइज करते समय सिंथेटिक से बने कपड़े पहनने की कोशिश करें।
शरीर के तापमान को मेन्टेन रखने के लिए दही, छाछ, आंवला और सौंफ जैसी ठंडी चीजों का सेवन करें।
अगर आपको चक्कर या मिचली महसूस हो तो तुरंत एक्सरसाइज करना बंद कर दें, ये ज़्यादा गर्मी होने और थकावट के संकेत हो सकते हैं।
गर्मियों में एक्सरसाइज करते समय अपने शरीर पर ज्यादा दबाव न डालें, इससे आप किसी भी जोखिम से बची रहेंगी।
एक्सरसाइज करने से पहले अपने शरीर को वार्म अप और कूल डाउन करना न भूलें।
गर्मियों में ज्यादा एक्सरसाइज करने से बचें, ताकि आप स्वस्थ रह सकें।
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