डार्क चॉकलेट और इन 4 चीजों को खाने से हो सकता है तनाव दूर, जान ले क्या है!
खाने से होगी तनावमुक्ति!
दिन ब दिन बढ़ते काम के चक्कर में तनाव और चिंता तो लोगों के पीछे पड़ी ही रहती है। आज की भागादौड़ी वाली जिंदगी में चिंता और तनाव से कई लोग ग्रस्त है। ऑफिस के काम का प्रेशर हो, पढाई का टेंशन हो, बच्चो और परिवार को लेकर कुछ बात मन में खाई जा रही हो, तो ऐसे में आप तनाव के शिकार हो सकते है। बार बार एक ही चीज के बारे में सोचने से तनाव बढ़ते जाता है और इससे शरीर पर बुरा असर दिखना शुरू हो जाता है। नींद ना आना, एंजाइटी अटैक्स, शरीर में कमजोरी आना, ठीक से खाना न खाने होना और भी कई लक्षण दिखाई देने लगते है। इस तनाव पर अगर कुछ उपाय नहीं किये तो ये बेहद खतरनाक भी साबित हो सकता है। लेकिन कुछ ऐसी चीजें है जिन्हे खा कर आप अपने तनाव को कम कर सकते है।
1. डार्क चॉकलेट
अगर आपके मन में कोई बात खाए जा रही है, जिसको लेकर आप चिंताग्रस्त है या तनाव से पीड़ित है, तो आपको डार्क चॉकलेट जरूर खाना चाहिए। डार्क चॉकलेट तनाव को कम कर सकता है। डार्क चॉकलेट में भरपूर एंटीऑक्सिडेंट होता है, जो शरीर में तनाव वाले हार्मोन के स्तर को कम करके तनाव और चिंता को कम करने में मदद करता है। इसके आलावा इसमें शक्कर की मात्रा बेहद कम होती है। अगर आप डाईबेटिक भी हो तो भी एखाद टुकड़ा जरूर खा सकते है।
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2. काबुली चना
काबुली चने खाने से आपका तनाव कम हो सकता है। जी हाँ, आपने सही पढ़ा। काबुली चने तनाव से लड़ने वाले विटामिन और खनिजों से भरे होते हैं, जिनमें मैग्नीशियम, पोटेशियम, विटामिन बी, जस्ता, सेलेनियम, मैंगनीज और कॉपर भी शामिल हैं। इन सब विटामिन से तनाव को दूर रखने मदद मिलती है। तो जभी भी आपको टेंशन जैसा अनुभव हो रहा हो, आप उबले हुए काबुली चने जरूर खा सकते है।
3. अंडे
अंडे को अक्सर पोषक आहार कहा जाता है, इसे मल्टीविटामिन भी कहा जाता है। अंडों में विटामिन, खनिज, अमीनो एसिड और एंटीऑक्सिडेंट की भरपूर मात्रा होती है, जिससे चिंता और तनाव से आपको मुक्ति मिल सकती है। ऐसे वक़्त अंडे खाने से आपको तनाव से राहत मिल सकती है। उबले हुए अंडे खाना सेहत के लिए फायदेमंद ही साबित होते है।
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4. एवोकाडो
एवोकाडो एक ऐसा फल है, जिसे खाने से सिर्फ स्वाद ही नहीं मिलता, बल्कि तनाव में भी ये फल बेहद फायदेमंद साबित होता है। एवोकाडो में ओमेगा 3 फैटी एसिड भी होता है। ये स्वास्थ्य के लिए आवश्यक एसिड है जो तनाव और चिंता को कम करने, एकाग्रता बढ़ाने और मूड में सुधार करने के लिए जाने जाते है।
अगर आप भी टेंशन, तनाव या चिंता से जूझ रहे है, तो ट्राई करे की ऊपर बताई चीजों का सेवन करें। इन चीजों के सेवन से आप तनाव को कम कर सकते है। अगर आप इन चीजों का सुझाव ऐसे लोगों को करें जो तनाव से पीड़ित है, तो उनके लिए ये मददगार साबित हो सकता है।
First Published: May 16, 2023 6:51 PM
