प्रेगनेंसी के दौरान कब्ज से राहत पाने के लिए ये 5 तरीके आएंगे आपके काम

कब्ज से मिलेगा छुटकारा!

Constipation During Pregnancy: प्रेगनेंसी के दौरान महिलाओं को कई समस्याओं का सामना करना पड़ता है। प्रेगनेंसी के दौरान मॉर्निंग सिकनेस, पेट दर्द जैसी समस्याएं भी होती हैं। इस दौरान आपके शरीर में हार्मोनल बदलाव के साथ-साथ पेट में कब्ज की समस्या आम होती है। हालांकि, अगर समय पर इसका इलाज किया जाए तो जल्द ही राहत मिल सकती है। ऐसे में आज हम कुछ ऐसे घरेलू उपायों (Home Remedies For Constipation While Pregnancy) का जिक्र करेंगे, जिनकी मदद से आप प्रेगनेंसी के दौरान पेट में कब्ज की समस्या से आसानी से छुटकारा पा सकती हैं।

ये घरेलू नुस्खें हैं काम के

1. नींबू का करें सेवन

विटामिन से भरपूर नींबू आपके पाचन तंत्र को दुरुस्त रखने का काम करता है। प्रेगनेंसी (Pregnancy) के दौरान नींबू पानी का सेवन करें, इससे आपका पाचन तंत्र बेहतर होगा और आपका पेट भी अच्छे से साफ हो जाएगा। इसके लिए एक गिलास पानी में एक साबुत नींबू को अच्छे से निचोड़ लें। इसके बाद इसे अच्छे से मिलाकर पी लें।

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2. अलसी के बीज का पानी

अलसी के बीज प्रेगनेंसी (Pregnancy) के दौरान होने वाली कब्ज से राहत दिलाने में बहुत कारगर होते हैं। आपको ओमेगा 3 फैटी एसिड और फाइबर से भरपूर अलसी के बीज के पानी का सेवन जरूर करना चाहिए। इसके लिए सबसे पहले अलसी के बीजों को रात भर भिगो दें और अगली सुबह पानी को उबाल लें। जब यह पानी ठंडा हो जाए तो इसे पी लें, इससे कब्ज की समस्या कम हो जाएगी।

3. मसाज करना असरदार

इस दौरान मालिश की मदद से भी कब्ज की समस्या को दूर किया जा सकता है। प्रेगनेंसी (Pregnancy) के दौरान पेट की हल्के हाथ से मालिश करनी चाहिए। इससे गैस पास करने में मदद मिलती है। ध्यान रखें कि पेट की मालिश करते समय बिना दबाव डाले सर्कुलर मोशन में मसाज करें। इससे प्रेगनेंट महिला को जल्द ही कब्ज से राहत मिलेगी।

4. सेब हैं बेहतर

प्रेगनेंट (Pregnancy) महिलाओं को कब्ज दूर करने के लिए सेब का सेवन करना चाहिए। पौष्टिक गुणों से भरपूर सेब रोजाना खाना न सिर्फ गर्भ में पल रहे बच्चे के लिए अच्छा होता है, बल्कि इससे गर्भवती महिला का पेट भी स्वस्थ रहता है। ऐसे में रोजाना एक सेब खाने की आदत डालें, इससे पेट की कब्ज की समस्या ठीक हो सकती है।

5. पानी पियें

प्रेगनेंसी के दौरान जितना हो सके शरीर को हाइड्रेटेड रखने की कोशिश करें। दिन भर में 10 से 12 गिलास पानी पीने की कोशिश करें। इससे ना सिर्फ पेट की अन्य समस्याएं दूर होती हैं बल्कि कब्ज से भी राहत मिलती है। प्रेगनेंसी के दौरान शरीर को पर्याप्त मात्रा में पानी मिलना जरूरी होता है और यह सिर्फ मां के लिए ही नहीं बल्कि उसके गर्भ में पल रहे बच्चे के लिए भी जरूरी होता है।

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गौरतलब है कि, प्रेगनेंसी (Pregnancy) के दौरान महिलाओं को अपने आहार में भी कई तरह के बदलाव करने चाहिए। कोशिश करें कि अपने आहार में केवल फाइबर युक्त भोजन ही शामिल करें। आशा है हमारे द्वारा ऊपर दी गई जानकारी आपके काम आएगी।

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First Published: June 27, 2023 10:28 AM