ऑफिस में काम करते वक्त क्या आप गलत तरीके से बैठते है? ये है सही पोस्चर!
ये है सही तरीका!
ऑफिस में काम करते वक्त कई लोग गलत तरीकों से बैठते है। अपने आराम के लिए लोग ऑफिस में कुर्सी पर अलग अलग ढंगों से बैठते हुए हम देखते है। सिर्फ अपने अगल बगल में ही नहीं कभी कभार हम खुद भी अनजाने में ही सही अपनी कुर्सी पर अजीब ढंग से बैठते है। ये बात सिर्फ ऑफिस तक ही नहीं लागु होती, बल्कि इस आदत की वजह से आप घर में भी ऐसी गलत तरीकों से बैठने लगते है। आपको तो पता ही होगा की इस तरह से कुर्सी पर बैठने से शरीर के अंगों में आगे जाकर समस्याऐं पैदा हो सकती है। पीठ दर्द, कमर दर्द, गर्दन का दर्द, घुटनों का दर्द और शारीरिक मुड़ाव भी हो सकता है। बुढ़ापे में ऐसी समस्याओं से लड़ने वाले कई लोग देखने मिलते है। लेकिन अब अपने सिटिंग पोस्चर की वजह से युवाओं में भी इस तरह की समस्याएं देखने मिल रही है। क्या आप उनमे से ही एक है? अगर हां, तो ये आर्टिकल आप जरूर पढ़े। आज हम यहाँ आपको बैठने के सही तरीकों के बारे में यानी के सही सिटिंग पोस्चर के बारे में बताएँगे।
1. पीठ
अगर आप कुर्सी पर बैठ रहे है, तो ध्यान रखें की अपने कूल्हे यानी के हिप्स कुर्सी के अंत तक ले जाए और उन्हें टिका के सीधे बैठे। पीठ और कमर दर्द जैसी समस्या से निपटने के लिए और रीढ़ की हड्डी को तनाव से बचाने के लिए आपको कुर्सी पर सीधे बैठने की पूरी कोशिश करनी चाहिए। बैठने के बाद यह सुनिश्चित करे की, आपकी ऊपरी पीठ सीधी है और आपकी पीठ के निचले हिस्से को कुर्सी के आकार में मोड़ा गया है। आपकी पीठ के लिए एक योग्य सपोर्ट मिलना जरुरी है, क्योंकि अनुचित तरीके से बैठने से पीठ के निचले हिस्से में दर्द और मोच आ सकती है।
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2. पैर
ऑफिस में काम करते वक़्त एक ही जगह पर काफी समय बैठने से पैरों और घुटनों में भी दर्द होने लगता है। इसके साथ ही कुर्सी पर बैठते वक्त पैरों को क्रॉस करके बैठने से आपके शरीर में रक्त प्रवाह पर गंभीर रूप से परिणाम हो सकता है। काफी समय तक पैर और टांगों को क्रॉस करके बैठने से कुछ समय बाद, पैर की उंगलियों को फर्श से छूते हुए आपको अपने पैरों में एक असुविधाजनक तनाव महसूस होगा। इसीलिए अपने ऊपरी पैरों को अपने शरीर से 90 डिग्री के कोन पर रखें और इस तरीके से बैठे।
3. हाथ
क्या आपको पता है जब आप आपकी बाहों या हाथों को आगे बढ़ाकर काम करते है, तो आपकी ऊपरी पीठ में ताकत कम होने की संभावना होती है। जिसके परिणामस्वरूप कंधे और ऊपरी पीठ में दर्द होता है। इस दर्द से बचने के लिए आप कुर्सी पर बैठते हुए अपनी बाहों को 90 डिग्री के कोन पर रखते हुए काम करना चाहिए। इस स्थिति में काम करने से हाथों के दर्द से आप बच सकते हैं। यहीं पर आपकी कुर्सी का आर्मरेस्ट काम आता है। उसका उपयोग करें।
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सिटिंग पोस्चर यानी के कुर्सी पर बैठने के सही तरीकों को समझना आजकल के लोगों को बेहद जरुरी है। क्यों की आज की भागादौड़ी वाली जिंदगी और 9-10 घंटों के काम में आप अपनी कुर्सी से चिपक कर बैठ जाते है। इन सही तरीकों का इस्तेमाल कर आप अपना सिटिंग पोस्चर सही कर सकते है।
First Published: April 28, 2023 11:44 AMमहिलाओं, ज्यादा समय पेशाब को होल्ड करने से हो सकती है ये समस्याएं!
