पौष्टिक फलों का सेवन सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होता है। आम तौर पर लोगों के घरों में फ्रीज या टोकरी में तमाम तरह के फल देखने को मिल जाते हैं। फलों में कई तरह के पोषक तत्व पाए जाते हैं, जिनमें कैल्शियम, पोटैशियम, फोलिक एसिड, आयरन, मैंगनीज और फाइबर शामिल होते हैं। जो हमारे शरीर के लिए बहुत अच्छा होता है। हालांकि ये फल आपकी सेहत के लिए जितने अच्छे हैं, उतने ही कुछ लोगों के लिए हानिकारक भी होते हैं। कुछ फल ऐसे होते हैं जो डायबिटीज के मरीजों की सेहत के लिए अच्छे नहीं होते हैं। बहुत मीठा फल होने के कारण इसके सेवन से शुगर लेवल बढ़ने का खतरा रहता है। ऐसे में आज हम आपको बताते हैं कि डायबिटीज के मरीजों को कौन से फल नहीं खाने चाहिए।
1. केला
डायबिटीज मरीजों को केला बिलकुल नहीं खाना चाहिए, इसमें शुगर की मात्रा ज्यादा पाई जाती है। ऐसे में डायबिटीज से जूझ रहे लोगों को केले का सेवन कतई नहीं करना चाहिए। इसके सेवन से शुगर लेवल तेजी से हाई होता है।
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2. अंगूर
अंगूर में प्राकृतिक शुगर की मात्रा ज्यादा होती है। एक कप अंगूर में करीब 15 ग्राम शुगर पाई जाती है। ऐसे में डायबिटीज के मरीज को अंगूर का सेवन बिल्कुल नहीं करना चाहिए। अगर डायबिटीज रोगी अंगूर का सेवन करें तो यह ब्लड शुगर के स्तर को बढ़ा देता है। इसलिए डायबिटीज के रोगियों को इससे बचना चाहिए।
3. अनानास
अनानास में चीनी की मात्रा ज्यादा पाई जाती है। ऐसे में अगर डायबिटीज के मरीज अनानास का सेवन करें तो शुगर लेवल हाई हो जाता है। एक कटे अनानास में लगभग 16.3 ग्राम चीनी होती है। साथ ही अनानास खाने से आपके शरीर को चीनी पचाने में मुश्किल होती है, जिससे फास्टिंग शुगर भी बढ़ सकती है।
4. तरबूज
गर्मी के मौसम में तरबूज का सेवन हर कोई करता है। इस फल में करीब 70 फीसदी पानी पाया जाता है। इसके अलावा, तरबूज इलेक्ट्रोलाइट्स से भरपूर होते हैं जो लोगों को गर्म दिनों में या वर्कआउट के बाद लंबे समय तक हाइड्रेटेड रहने में मदद करते हैं। हालाँकि, तरबूज में प्रति कप लगभग 9.5 ग्राम चीनी होती है। ऐसे में तरबूज खाने के बाद शुगर का लेवल बहुत तेजी से बढ़ता है। डायबिटीज के मरीजों को तरबूज नहीं खाने की सलाह दी जाती है।
5. चीकू
चीकू में कैल्शियम, पोटैशियम, फाइबर, मैग्नीशियम जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं। लेकिन 100 ग्राम चीकू में 20.14 ग्राम शुगर पाई जाती है, जो डायबिटीज के मरीजों के लिए काफी खतरनाक होती है। ऐसे में डायबिटीज के मरीजों को अपने ब्लॉक शुगर लेवल को कंट्रोल में रखने के लिए इस फल को बिल्कुल भी नहीं खाना चाहिए।
6. संतरा
विटामिन सी से भरपूर संतरा सेहत के लिए काफी अच्छा माना जाता है, लेकिन डायबिटीज के मरीजों को इस फल को न खाने की सलाह दी जाती है। संतरा खाने से मधुमेह रोगियों का शुगर लेवल हाई हो जाता है। ऐसे में जहां तक हो सके संतरे के सेवन से बचें। अगर डायबिटीज के मरीज संतरा खा भी रहे हैं तो खट्टा रस वाला ही खाएं, जो मीठा कम हो।
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गौरतलब है कि आज के समय में हर दूसरा व्यक्ति डायबिटीज जैसी बीमारी से जूझ रहा है। खराब लाइफस्टाइल और खान-पान की वजह से कई ऐसी बीमारियां लोगों को अपनी चपेट में ले चुकी हैं। ऐसे में अगर आप डायबिटीज के मरीज हैं तो हमारे द्वारा दी गई यह जानकारी आपके काम आने की उम्मीद है।