दीपिका पादुकोण जैसी परफेक्ट जॉलाइन चाहिए? आजमाएं यह 4 फेस योगा ट्रिक्स!
गले और गाल के फैट्स करे कम!
कई लोग अपने डबल चीन और फुले हुए गालों से परेशान रहते है। बचपन में क्यूट लगने वाले बड़े गाल या डबल चीन बड़े होने के बाद एक परेशानी लगने लगते है। उम्र के साथ गर्दन की त्वचा ढीली पड़ने लगती है और चेहरे और गर्दन के बीच की दूरी कम हो जाती है। इससे चेहरा और गर्दन मोटी दिखती है। अपने पसंदीदा फिट स्टार्स की परफेक्ट जॉलाइन देख के कई लोग वैसी जॉलाइन पाने की कोशिश भी करते है।अब दीपिका पादुकोण को ही देख ले। दीपिका पादुकोण बॉलीवुड इंडस्ट्री की एक जानी-मानी एक्ट्रेस है। फिल्मों में अपने अभिनय से लोगों का दिल तो दीपिका जीत ही चुकी है, लेकिन एक्ट्रेस अपने फिटनेस से भी लोगों को हमेशा इम्प्रेस करती रहती है। अब उसके जैसा परफेक्ट जॉलाइन पाने की आप भी ख़्वाहिश रखते है, तो यह आसान ट्रिक्स आपको जरूर आजमाने चाहिए।
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अगर आप भी दीपिका जैसी परफेक्ट जॉलाइन पाने के लिए कुछ करना चाहती है, तो यह 4 आसान फेशियल एक्सरसाइज जरूर करे। इसके नियमित इस्तेमाल से चेहरे और गर्दन के फैट्स कम होते है।
1. नेक स्ट्रेच
दीपिका जैसी परफेक्ट जॉलाइन पाने के लिए नेक एक्सरसाइज यानी के गर्दन का व्यायाम बेहद जरूरी है। गर्दन की एक्सरसाइज करने के लिए सीधे बैठ जाएं। सांस लेते हुए गर्दन को ऊपर उठाएं और छत की तरफ देखें, और मुँह को खुला और बंद करे। आधा मिनट बाद गर्दन को नीचे करके नजर सामने की ओर रखे। इस एक्सरसाइज को 3 सेट में करें। हर सेट में गर्दन को 15 बार ऊपर-नीचे करें और नजर सामने की ओर स्थिर रखें। यह एक्सरसाइज गर्दन की मांसपेशियों को स्ट्रेच करती है। गर्दन की चर्बी कम करने के लिए यह एक्सरसाइज सबसे अच्छी मानी जाती है।
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2. फिश फेस
यह एक्सरसाइज पाउट जैसी ही होती है, लेकिन उससे थोड़ी अलग भी है। इस एक्सरसाइज में आपको अपने गालों को अंदर की तरफ खींचना होगा और मछली की तरफ मुँह बनाना होगा। यह आपके चेहरे की मांसपेशियों को सिकुड़ने में मदद करता है और आपकी जॉलाइन को परफेक्ट बनाता है। यह आपके चीकबोन्स को भी उभारेगा और आपको दीपिका पादुकोण जैसे परफेक्ट और खूबसूरत जॉलाइन लुक देगा।
3. एयर किसेस
यह आपके चेहरे की संरचना को बढ़ाने के लिए किए जाने वाले सबसे आसान और बेहतर एक्सरसाइज में से एक है। इसे करते वक़्त आपको पाउट करना है, जो आपके होठों को बाहर की ओर धकेल रहा हो। 10 से 20 सेकंड के लिए ऐसे पाउट को करते रहे, फिर छोड़ें और मुस्कुराएं। इस एक्सरसाइज को तब तक दोहराएं जब तक आपको गालों में जलन महसूस न हो।
4. गालों का स्ट्रेच
दीपिका जैसी परफेक्ट जॉलाइन बनाने के लिए करने वाले एक्सरसाइज के प्रकारों में से यह थोड़ा अलग और यूनिक एक्सरसाइज है। इस प्रकार में आपको अपने गालों को स्ट्रेच करना पड़ता है। इसके लिए आप अपने दोनों हाथों की उंगलिया दोनों तरफ से अपने मुँह में डालें और जोर से दोनों गालों को खींचे। ऐसा करीब-करीब आधे मिनट तक 4 से 5 बार करे।
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इन सारी आसान एक्सरसाइज को करने से आपके गले और गालों के बिच के फैट्स कम होमें ने बहुत मदद मिलेगी। जिस वजह से आप भी दीपिका पादुकोण जैसी परफेक्ट जॉलाइन पा सकते है।
First Published: March 03, 2023 6:16 PMDeepika Padukone Wishes Her Fans Mahashivratri With The Release Date Of ‘Project K’
