Exclusive: रातों में बेहतर नींद और आराम के लिए ये योगासन आएगा काम, Expert ने किया खुलासा!

करे योगा और पाएं सुकून भरी नींद!

पूरा दिन कामकाज में व्यस्त जाने के बाद शरीर में अजीब तरह की थकावट महसूस होती है। इस थकावट से उभरने के लिए रातों में अच्छी नींद आना बेहद जरुरी होता है। लेकिन कई बार ऐसे होता है की, शरीर और मन दोनों थकने के बाद भी रात में अच्छी नींद नहीं आती है, जिस वजह से दूसरे दिन भी शरीर उसी थकावट को महसूस करता है। लेकिन योगा इंस्टीट्यूट की डायरेक्टर और योगा एक्सपर्ट डॉक्टर हंसाजी योगेंद्र (Expert Dr. Hansaji Yogendra, Director, The Yoga Institute) ने इस थकान से निपटने और रातों में अच्छी नींद पाने के लिए योगासन की सलाह दी है। क्या आपको भी रातों में ठीक से नींद नहीं आती? तो फिर योग एक्सपर्ट ने बताएं इन योगासनों को करने का वक्त आ गया है।

आजकल की तनावपूर्ण जिंदगी में लोगों को अच्छी नींद मिलना काफी मुश्किल सा हो गया है। वही योग एक्सपर्ट हंसाजी योगेंद्र अच्छी नींद पाने के लिए योगासन करने की सलाह देती है। उनके हिसाब से व्यस्त जीवन में योगासन के लिए हम सभी को थोड़ा वक्त तो निकालना ही चाहिए, जिससे अपनी स्लीपिंग सायकल ठीक हो जाए। रातों में अच्छी और पूरी नींद पाने के लिए एक्सपर्ट ने कुछ योगासनों को रोजाना करने की सलाह भी दी है।

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शवासन

यह आसान योगासनों के सबसे आसान आसनों में से एक है। ये आसान शरीर को शांति देने के लिए काम आता है। ये आसान करते वक्त शरूर किसी मृत शरीर की तरह नजर आता है, इसीलिए इसे शवासन कहते है। अपने शरीर को पूरी तरह से लिटा दे, तस्वीर में दिखाए पोश्चर की तरह अपना शरीर ढीला कर दे। ये आसान शरीर को शांति देता है और तनाव से मुक्त करने में भी मदद करता है। योग मैट पर अपने शरीर को फैला दे और हाथों और पैरों को ढीला छोड़ दे। ऑंखें बंद करें और गहरी सांस लेते हुए धीरे धीरे छोड़े। मन में चल रहे विचारों को कुछ समय तक भूल जाए और इस योगासन पर अपना पूरा ध्यान केंद्रित करें। इस तरह से इस योगासन को करना मन को शांति देगा और रातों में अच्छी नींद आप पा सकते है।

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मन को शांति देने के अलावा ये आसन शारीरिक दर्द को भी कम कर सकता है, जिससे अनिद्रा या बेचैनी से भी राहत मिल सकती है। इस योगासन को करने से रातों में सुकून भरी नींद आ सकती है।

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First Published: August 08, 2023 12:31 PM