आंखों की रोशनी होगी तेज, डाइट में शामिल करें ये 6 चीजें
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शरीर के बाकी हिस्सों के साथ-साथ आंखों की रोशनी का भी बेहतरीन होना बहुत जरूरी है।
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आंखों की रोशनी बरकरार रखने के लिए कुछ ऐसे चीजें हैं जिन्हें आपको अपने डाइट में जरूर शामिल करना चाहिए।
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नट्स और फलियां में ओमेगा-3 फैटी एसिड और विटामिन ई पाया जाता है, जो आंखों की रोशनी को अच्छा रखने में मदद करता है।
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नट्स और फलियां
आंखों की रोशनी अच्छी रखने के लिए डाइट में अखरोट और मूंगफली को जरूर शामिल करें।
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अखरोट
अंगूर, संतरे और नींबू जैसे खट्टे फलों में विटामिन सी पाया जाता है, जिन्हें खाने से आंखें स्वस्थ रहती हैं।
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खट्टे फल
विटामिन सी और आयरन जैसे पोषक तत्वों से भरपूर जामुन का सेवन आंखों की रोशनी को नुकसान से बचाने में बहुत मदद करता है।
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जामुन
रोजाना पत्तेदार सब्जियां जरूर खाएं, इससे शरीर में विटामिन सी की पूर्ति होती है और आंखें भी अच्छी रहती हैं।
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पत्तेदार सब्जियां
विटामिन ए और कैल्शियम से भरपूर गाजर आपकी आंखों की रोशनी को भी बढ़ाने का काम करता है।
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गाजर
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